RAQUEL GONZÁLEZ
Royals Coaching & Psicologia
COACHING DE EMAGRECIMENTO
I - PALAVRAS DA COACH
II - BENEFÍCIOS
III - COMO O COACHING PODE AJUDAR A EMAGRECER
I - PALAVRAS DA SUA COACH E SEU DEPOIMENTO
“Meus amigos, posso lhes contar um segredo?
Vocês não são os primeiros e nem os únicos que não conseguiram seguir uma dieta ou que já tentaram dezenas delas, e não conseguiram emagrecer ou manter o peso. Mas a boa notícia é que, se você estiver lendo isto, significa que neste momento, você genuinamente quer mudar, e eu estou aqui para ser sua Coach e auxiliá-lo neste processo de emagrecimento!
Após mudar a minha maneira de pensar, comprometendo-me comigo mesma, com foco, disciplina, determinação e, com os recursos e ferramentas adequadas, consegui emagrecer 30Kg. Pasme você, já havia passado da casa dos três dígitos.
Na verdade, não era de se surpreender, uma vez que desfrutava livremente de belas porções de batatas fritas, regadas com abundante ketchup e maionese; nunca desprezava os hamburgueres, pizzas, as porções de pastéis, enfim, todo tipo de fastfood, sem contar as bebidas e a tão esperada sobremesa! E para desencargo, café com adoçante!
Portanto, SIM, é possível emagrecer, é possível mudar seu estilo de vida. Tudo começa na sua mente, com seus pensamentos. Detalhe: quando assumi o compromisso comigo mesma, decidida do que eu queria, acordava às 4h50 para me exercitar, pois às 7h50 tinha que sair de casa para estar às 9h no trabalho; não havia justificativas.
Fé, coragem, determinação e disciplina, acredite, movem montanhas!
Então, aqui estou, esperando por você para juntos trilharmos este caminho de modo que não sejas mais um escravo dos doces ou fastfoods ou das dietas e calorias, mas sim, proprietário da sua aparência, e acima de tudo, de uma vida saudável. Você pode conseguir o que sempre quis, basta genuinamente querer! Reforço que perder peso não é somente um trabalho físico, do corpo, mas acima de tudo, dos seus pensamentos e comportamentos. O seu corpo irá onde sua mente o levar!
Os pensamentos que direcionam o comportamento (comer e comer) por vezes passam despercebidos, porque nossas ações tornaram-se rotina. Os “pensamentos automáticos” influenciam o comportamento, reforçados por crenças limitantes como: “não posso, não dá, não consigo, já tentei, não deu certo, é difícil, não tenho tempo, não tenho dinheiro, já estou com a idade avançada, é só um docinho”, e muitos outros.
Muitos utilizam, o “comer e comer” como uma fonte externa de satisfação, de prazer pois desacreditam de si mesmos, estão com sua autoestima, com sua autoimagem distorcida; Desprezam, minimizam e outros até anulam todo seu potencial, toda sua capacidade, poder de decisão, talentos, ideias, sonhos esmagando ainda mais a sua autoestima.
Perceba que os pensamentos influenciam diretamente o modo como nos comportamos, o que escolhemos fazer, não fazer e a qualidade do desempenho! Por isso ressalto: Assim como o homem se imagina no seu coração, isso ele é! O que você tem pensado sobre si mesmo, a seu respeito?
Vamos elevar a expectativa dos seus pensamentos a seu próprio respeito! Tenha convicção de si mesmo, dos seus talentos e habilidades, pois esta convicção irá gerar a confiança e compromisso necessários para atingirmos os resultados. Tenha um espírito tenaz, e vamos até o fim.
Doe-se, trabalhe com determinação, não espere destino. Retire seu time de campo quando o trabalho está feito, não quando você está cansado, e mantenha-se sempre focado, com fé e em ação”.
II - BENEFÍCIOS
-
Mudará a forma como você come;
-
Você será menos impulsivo sobre a comida e mais capaz de evitar opções que irão fazer você se sentir bem por cinco minutos e culpado depois;
-
Irá transformar a maneira que você come, como você se sente e como você se vê;
-
Transformará o seu objetivo de emagrecimento em uma realidade;
-
Passará da intenção à ação;
-
Irá se sentir bem consigo mesmo;
-
Aprenderá a cuidar de si mesmo;
-
Resgatará sua autoestima, saúde, disposição e vigor fisico;
-
Será mais autoconfiante;
-
Experimentará todo o processo como um desafio emocionante, apreciando as grandes mudanças que irão ocorrer.
III - COMO O COACHING PODE AJUDAR A EMAGRECER?
Promove a Autoeficácia
Experiências malsucedidas contribuem para reduzir drasticamente o nível de autoeficácia das pessoas. O coaching trabalha na recuperação desse aspecto, atuando, também, em níveis correlatos, como crenças fortalecedoras, autoestima e autoaceitação.
Utiliza a motivação
Emagrecer dá trabalho. Por isso, o coaching ajuda a aumentar a autodeterminação e motivação das pessoas, aumentando as chances de empreender um esforço contínuo para não desistir diante de obstáculos.
Possibilita a mudança comportamental
O coaching atua no processo de mudança a fim de desenvolver comportamentos mais saudáveis e produtivos, utilizando estratégias para ajudar as pessoas a evoluírem de um estágio para outro.
Responsabilização, planejamento e suporte para atingir objetivos
O coaching aumenta o grau de responsabilização e controle sobre sua própria vida, bem como o comprometimento para entrar em ação, condições essenciais para emagrecer.
A ênfase em valores e propósitos
Mudanças podem gerar resistência e ambivalência. Para superar isso, o coaching associa os objetivos aos valores, alinha a mudança a um propósito maior e ajuda as pessoas a compreenderem que o emagrecimento trará bem-estar e qualidade de vida.
Controle de estados emocionais
Comer em excesso pode estar ligado a fatores emocionais. Para transformar isso, o coaching identifica o que gera esses comportamentos, aplica técnicas poderosas de controle de estados emocionais e colabora no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento mais benéficas e saudáveis.